BERKENALAN DENGAN KOLESTEROL

KOLESTEROL YANG MENAKUTKAN

Mengikut National Health and Morbidity Survey 2011, dianggarkan bahawa satu daripada tiga orang dewasa mempunyai masalah koleterol yang tinggi. Tahukah anda bahawa kandungan kolesterol yang tinggi dalam darah menymbang kepada masalah kesihatan yang serius dimana ia boleh dihadapi oleh sesiapa sahaja tanpa mengira usia dan dalam jangka masa panjang dapat memberikan impak negatif kepada kesihatan jantung dan fungsi kardiovaskular. Tetapi yang lebih membimbangkan adalah ramai individu yang tidak menyedari bahawa paras kolesterol mereka terlalu tinggi.

Apa itu Kolesterol?

Kolesterol merupakan bahan lemak yang terdapat dalam saluran darah dan semua sel-sel badan. Ia merupakan komponen tubuh yang penting untuk pembentukan sel membran, hormon, hempedu dan tisu-tisu lain dalam tubuh.

Sumber Utama Kolesterol

Kolesterol dihasilkan secara semulajadi oleh hati anda tetapi ia juga boleh diperolehi dari makanan harian anda. Kolesterol yang anda makan akan meningkatkan paras kolesterol darah anda. Kandungan kolesterol darah yang terlalu tinggi akan meningkatkan risiko penyakit jantung dan angin ahmar.

Bagaimana Kolesterol Boleh Menyebabkan Penyakit Jantung?

Kolesterol yang utama dalam darah kita terdiri daripada:-

LDL (Lipoprotein ketumpatan rendah)

HDL (Lipoprotein ketumpatan tinggi)

LDL dikenali sebagai kolesterol "jahat" kerana paras kolesterol LDL yang terlalu tinggi dalam darah boleh membentuk sejenis bahan melekit (plak) dalam saluran darah anda. Plak ini akan menyumbatkan saluran darah dan menyekat aliran darah seperti yang berlaku semasa serangan jantung atau angin ahmar.

Sebaliknya, kolesterol HDL dikenali sebagai kolesterol "baik" kerana ia membantu mengangkut kolesterol dari salur darah balik ke hati untuk disingkirkan. Dalam erti kata lain, HDL berperanan :membersihkan" saluran darah.

Oleh itu untuk melindungi diri anda daripada penyakit kardiovaskular, anda hendaklah mengekalkan paras kolesterol HDL yang tinggi dan paras kolesterol LDL yang rendah.

Apakah penyebab Utama Tinggi Kolesterol?

Makanan di Malaysia sememangnya tinggi lemak serta kalori. Inilah yang menyebabkan terjadinya masalah kolesterol yang tinggi. Persatuan Jantung Amerika mengesyorkan pengambilan kolesterol tidak melebihi 300mg sehari; bagi mereka yang menghidapi penyakit jantung pula perlu menghadkan pengambilan kolesterol kurang daripada 200mg sehari.

Bagaimana untuk Merendahkan Paras Kolesterol Darah anda secara Semulajadi?

Amalkan pemakanan seimbang, rendah lemak tepu dan tinggi serat larut
Lakukan senaman lebih kerap
Turunkan berat badan
Institut Kesihatan Kebangsaaan Amerika (NIH) mengesyorkan penambahan Fitosterol ke dalam diet harian anda bagi menurunkan paras kolesterol secara semulajadi